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玛咖系列报道之六 天源华玛关爱健康

作者:赵为民来源:天源华玛 日期:2013年12月23日 14:10

激素失衡使人易衰老

使人体衰老9大因素

1.慢性炎症:随着年龄的增长,人体器官发生炎症并伤及邻近器官越来越多,如关节炎,患病的不只是关节,还有脑细胞、动脉壁、心瓣等。

2.基因突变:许多自然的和人为的因素能引起基因突变。随着年龄增长,细胞“处理”机制越来越不规律,从而引起基因退化变质早衰。
     3.细胞能量枯竭:细胞的“供应站”——线粒体需要一定的化学物质来保证细胞的活力用于清除细胞之毒素。如果这个“充电”过程减弱,心梗、肌肉组织衰退,神经性疾病就会发展。
     4.激素失衡:身体里的亿万个细胞正是有了激素,才能准确地同步工作。随着衰老,这种平衡变得不规则,从而引起各种疾病,包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化等。
     5.钙化作用:通过细胞膜里的特殊管道,钙离子进出的通道遭到破坏,导致脑细胞、心瓣、血管壁里积聚过多的钙。
     6.脂肪酸不平衡:为了产生能量,身体需要脂肪酸。而随着年龄增大,必需脂肪酸的酶开始不足,结果就会出现心律不齐,关节退化,容易疲劳,皮肤发干等。
     7.非消化酶不平衡:细胞内经常进行各种同步的酶反应。年复一年,渐渐失去平衡,首先发生在脑部和肝脏,这是造成神经学疾病或中毒性组织损伤的原因。
     8.消化酶不足:胰腺机能减退,无法产生足够的酶,造成了消化系统的慢性功能不全。
     9.氧化应激反应:给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基,影响着许多生理过程的正常进行,从而加重身体负担,引起各种疾病发生。 (中国老年报)

5种身体变化预示衰老来临

我能够占用你一秒钟吗?没错,离我再近一些。OK,你不必善意地掩饰什么,直说无妨,请务必诚实地回答我的问题:你能看到我脸上隐隐出现的小胡子吗?没有?你确定吗?如果真的没有那么明显,那一定是得益于我今天早上刚刚“清理”掉它们而付出的努力。

无论采用多旧多原始的方法,我们都希望年轻时的焕彩容颜可以重新驻足,哪怕只保持一天也好。如果你的想法与我描述的相似,或者也和我一样正在尽一切努力为恢复自己年轻时的面容而努力的话,那很可能要费一番工夫了。因为你面对的不仅仅是脸上出现的“小胡子”,陆续出现的种种衰老的讯号,随时会令你坐立不安,你意识到你需要的是为整张脸套上一件保护衣。

下巴上不时出现的稀疏纤长毛发;头顶的头发与眉毛和眼睫毛一样,正在悄然变少;手背上的淡斑逐渐呈现;足部拇指囊肿的状况也在向你逼近……除了这些之外,更令你不安的是:鼻子和耳朵可能会增长变大,超过了现在最适合的比例;随着牙龈的萎缩,你会吃惊地看到牙齿看起来越来越突出,像是被拉长了一样……我绝对能想象到,这些文字已然足够让你触目惊心,不堪忍受。

头发越来越稀疏

当你阅读这些统计数据的时候,它一定会令你心跳加速:50%绝经的女性已经出现头发稀疏脱落的问题。在50岁以后,相同比例的男性和女性都会遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关,一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

正常状况下,每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄,并且已经退过了发际线,或者毛发脱落变薄的地方越来越大,这就说明你要重视这个问题了。

在采取美容治疗方法之前,专家建议一定要去医院进行一次常规检查,确定毛发稀疏不是由一些病因引起的(如过量甲状腺素和高血压等等问题)。如果除了衰老没有其他原因,专家推荐使用外涂脱发治疗剂Minoxidil,这是一种是男女患者均可使用的治疗剂。变薄的毛发的自然生长期与正常毛发相比较短,随着年龄的增加,生长期会更加缩短。外涂脱发治疗剂的作用就是延长毛发的生长期。每天至少在头皮上涂抹一次,如果在3个月之内没有加厚变浓密的迹象出现,这说明治疗剂对你不会有效。使用外涂脱发治疗剂是一种慢性的持久性治疗方法,也就是说一旦停止使用,它就会失效。此外,也不要在头发上做过多的定型,这同样会加重毛发稀疏的问题。

眉毛如杂草重生

你的眉毛是否正在变得杂乱零落?或许你在考虑做一个眉毛移植手术来针对这样的状况。这种修复手术一般需要2-3小时,医生会从头部侧面和后面这些不会被人看到的地方移植毛囊至眉毛的位置,可以按你需要的浓密程度来修复。有人会提出疑问:从其他位置移植过来的毛囊是否会像原来一样,不受约束地想长多长就长多长呢?医生的回答是肯定的,毛囊不会知道它会被移到什么地方,所以如果不加修剪,你会发现移植过的眉毛会不加控制地拼命生长。

为了避免这样的潜在情况,你可以放弃这种移植手术,转而选择最简单的方法:眉笔或者眉粉。选择一支比你的头发颜色略浅一些,带有眉刷的眉笔,把杂乱的地方梳理整齐,并将稀疏的地方填满就可以轻易搞定。看,就是如此简单!

面部毛发 日益浓密

了解为什么你会比20岁的时候出现更多毛发的原因尤为重要:激素分泌的水平决定了一切。极少数女性是因为受到遗传性疾病的影响,脸颊和嘴唇上部的皮肤上会生出粗糙的深色毛发,事实上大多数遭受面部毛发滋生困扰的女性都在面临着潜在的激素分泌带来的问题。

随着年龄的增加,我们的身体在逐渐失去雌性激素;此时体内的另一种激素——雄性激素的分泌会刺激毛发的生长,使毛发更多地出现在以往男性面部出现密集的地方。

如果你发现唇部上方以及两颊突然出现了一些深色(或白色)的毛发,最简单的解决方法莫过于借助小镊子把它们轻轻除去。但是徒手拔掉它们并不被认为是最好的方法,拔除的力量会多少刺激到毛囊和皮肤,留下肿起的小斑点。同样用剃刀刮去也不是很好的途径,因为新的毛发很快会长出来。激光法去除毛发只能在局部奏效,而对于白发,激光疗法不仅不会起效,如果你的肌肤颜色偏暗,激光还会引发炎后色素沉着,留下暗斑。

即使唇部上方的毛发已经去除掉,治疗过的地方看起来仍像是有一撇小胡子。电子脱毛(electrolysis)是针对去除面部毛发经常推荐的一种方法,它通过电流的热力破坏毛囊,令毛发不再生长。唯一的缺点是它无法作用于大面积的皮肤。相比之下,脱毛膏能够抑制促进毛囊生长所需要的酶,通过这种方法,分阶段控制并最终去除面部的细毛发。在使用量上专家建议最初每天涂抹一次,一段时间后减少至两天一次,大多数患者都能最终顺利摆脱脸部那些毛发的困扰。

专家同样指出,比例高达75%的来寻求帮助的女性患者其症状并没有她们描述的那样严重。很多人直到在贴近脸部10厘米的时候,才能够看到她们面部的细小毛发。因此,专家建议对于毛发困扰的问题不要过于放大和敏感。所以,如果在镜前一臂远的距离,你看不到自己脸上的毛发,那么你根本不必对此焦虑和担心。

牙齿兔子的门牙

如果你发现牙齿变得比以前更长了,这不是因为它们在增长,而是因为牙龈在萎缩,甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10-12毫米,随着牙龈萎缩导致的牙根暴露,这个数字会增长到15-17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛。最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害:每天保证刷牙两次,同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况,同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织,也要尽量避免。

鼻子和耳朵匹诺曹效应

某天早上当我正对着镜子的时候,突然发现一个让我又吃惊又不安的事情:耳朵和鼻子看起来比以前更大了,仿佛一个说谎的匹诺曹!虽然没有大很多,但是绝对变大了。于是我开始观察身边的朋友和其他上了年纪的女人,这种小变化也在她们身上出现!难道是我的幻觉吗?绝对不是!我们的耳朵和我们六岁时相比增长了90%,鼻子也比年轻时增大了很多,事实上,随着年纪的增长,它们几乎改变了之前的形状。有种理论说鼻子的构成中有大量的皮脂腺,细胞代谢也较之加快,因此会潜在性地逐渐生长。

但是无论是耳朵还是鼻子,它们都会像其他软组织(皮肤,脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长,骨骼也会萎缩,没有了骨骼的支持,这些软组织就少了可供支撑的基架。越来越多的患者要求进行面部提拉和紧致的手术来缓解皮肤松弛的问题。平时佩戴过沉的耳环会使耳坠下垂,因此建议佩戴轻小的耳饰。如果你习惯了一直戴着大而沉的耳环,通过小手术也可以恢复耳垂下沉的问题。通常情况,只需要半个小时就可以完成。

虽然不能完全避免鼻子和耳朵萎缩情况,我们可以遵从专家的建议,在平时多做好预防措施:避免过多阳光,吸烟,开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。

认识慢性疲劳综合

引起慢性疲劳综合症的可能原因有很多:

(1)现代生活的快节奏及日趋激烈的竞争,使人们心理压力和体力劳动长期处于超负荷状态,工作时间的延长、夜生活的增多及长期睡眠不足和繁重的家务,使身心进一步透支。

(2)环境(空气、水源、噪声)和食物的污染,绿化的破坏,极易引起城市居民持久的心情压抑。

(3)运动量减少、摄食过多,以及由此引起的超重及肥胖者,容易出现慢性疲劳。

(4)下岗、久病(家人或本人)、长期经济困难等因素亦可导致身心疲惫。

(5)长时间心境恶劣(人际关系紧张、缺少安逸祥和的气氛等)易产生疲劳感。

(6)目前认为病毒感染和免疫功能下降可能与慢性疲劳综合症的发生有关,其中上呼吸道感染较多见。在急性病毒感染之后,可检测到的免疫系统调节异常与自身免疫性疾病很相似,因而有人将慢性疲劳综合症称为"慢性疲劳免疫功能障碍综合症。"

1987年4月,美国疾病控制中心通过专家鉴定,将一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的综合症,正式命名为慢性疲劳综合症(CFS),并制定了相应的诊断标准。同时具有2项主要诊断标准、6项症状标准和2项体征标准,或累计具有8项以上单纯的症状标准,即可确诊为CFS。

1.主要诊断标准

(1)持久或反复发作的疲劳,持续在6个月以上;

(2)根据病史、体征或实验室检查结果,可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

2.症状标准

(1)体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳;

(2)没有明确原因的肌肉无力;

(3)失眠症状普遍存在,或有多梦和早醒现象;

(4)头胀、头昏或头痛;

(5)注意力不易集中,记忆力减退;

(6)食欲不振;

(7)肩背部不适、胸部有紧缩感,或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛,无明确的风湿或外伤史;

(8)心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧;

(9)兴趣减退或丧失;

(10)性功能减退;

(11)低热;

(12)咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

3. 体征标准

(1)低热,口表温度小于38°C,肛表小于38.6°C;

(2)咽部充血,但无明确扁桃体炎症;

(3)可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛;

(4)未发现其他引起疲劳的疾病体征。

处于亚健康状态肩负事业和家庭双重负荷的中年人千万不能对疲劳无动于衷,否则,不久的将来,这些人中有三分之二将死于心脑血管疾病,十分之一将死于肿瘤,五分之一将死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故,只有十分之一的人有望安享天年。

更年期综合症

更年期综合症是指妇女在绝经期或其后,因卵巢功能逐渐衰退或丧失,以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合症多发生于45-55岁多间,一般在绝经过度期月经紊乱时,这些症状已经开始出现,可持续至绝经后2~3年,仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。更年期是每个妇女必然要经历的阶段,但每人所表现的症状轻重不等,时间久暂不一,轻的可以安然无恙,重的可以影响工作和生活,甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月,长的可延续几年。更年期综合症虽然表现为许多症状,但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。

一些白领女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状,有时候还会厌倦工作,虽然服用了大量保健品也无济于事。实际上这些都是更年期症状,只不过是在这个年龄群中提前出现罢了,医学上称之为隐性更年期现象。

  隐性更年期出现在真正更年期以前,以植物神经系统功能紊乱为主。所谓植物神经,既有中枢的,又有周围的,布满人体全身,其最大的特点就是不受意志支配,如人的心跳之快慢、血压的上下波动、体温的高低等,都不受人意志的控制而自主调节。这种调节由植物神经中枢控制,该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥失调。在隐性更年期内,内环境的变化主要是指卵巢功能下降,激素分泌水平降低或突然消失,外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。

  受内外环境的影响,这一年龄段的女性会表现出各种症状,如皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖,这些现象会导致她们心理焦虑。一些女性会在公众场合突然颜面潮红,随即全身出汗,有的会感到心口闷、心跳加快,从而怀疑自己得了心脏病,也有的因消化道功能失调导致腹泻或便秘症状出现而加重了紧张情绪。

  出现隐性更年期可能有以下几个原因:一是现代女性月经初潮的年龄提前了,平均为12.5岁,而原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。二是生育减少了,因为在怀孕、哺乳的几年时间内,卵巢是不排卵的,这就节省了很多卵泡。三是生活节奏加快,精神极度紧张,维生素、微量元素缺乏,体力活动减少,再加上肥胖、慢性病等原因,降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性,闭锁卵泡的数量增加,成熟卵泡的数量减少,因此,更年期的年龄提前。

内分泌紊乱身体啥信号

调查显示,35岁左右的女性中,有20~30%的人有雌激素缺乏的问题,40%的人有不同程度的荷尔蒙紊乱。荷尔蒙怠慢的结果是:我们的骨骼不再坚强、想要BB却迟迟怀不上、皮肤干燥失去应有的光泽,甚至——皱纹提前爬上了30岁的脸……荷尔蒙一旦失衡,衰老就提前报到。

性欲缺缺
  30出头的年纪本该如狼似虎,你却成了修道院里的修女,下体干燥也是明显的身体症状之一,雌激素低可能就是罪魁。

更年期提前骚扰

潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你,就该去拜访一下内分泌科医生。

脾气大变

你一直以来是有口皆碑的淑女,可良好的修养正在日益崩溃。你越来越控制不住自己的脾气,不仅仅是对待家人,有时在同事和客户面前也忍不住要发火。检查一下甲状腺激素、肾上腺激素的水平是否正常。

减肥失败?

你吃的如同鸟食,每天都奋力地控制着自己泛滥的食欲,但一个月下来,你的体重依旧岿然不动。即使每天坚持运动个把小时,效果也不能与他人相比。如果我们的甲状腺工作不足,我们就成了过于‘节能’的产品,正常的吃饭也会造成能量过剩,即使运动的消耗也不能够改善肥胖的身材。如果减肥总是不成功,到医院去测试一下甲状腺激素吧。

怎么吃都不胖

你无心做个骨感美人,却解决不了自己过轻的体重问题。你的饭量大得像头牛,体型却依旧是柴禾妞儿。这可能与甲状腺激素亢奋有关(俗称甲亢)。

尴尬的多毛

如果你原本光滑的皮肤突然出现毛发茂盛的现象,或者脸上痘痘层出不穷,也可能是荷尔蒙紊乱的结果。内分泌科的激素水平测试能给你一个答案。

一摔就碎的花瓶?

不小心摔了一跤,本来是小事一桩,不想你却因此骨折,这就非同小可了。做个骨密度测试,雌激素的缺乏很可能会导致骨骼脆弱,肾上腺皮质激素过多也会对骨骼造成破坏。

头发提前下岗

一头乌发掉得实在触目惊心。你调整饮食,每天吃核桃芝麻无数,不戴帽子从不出门,用最昂贵的洗发水,凡此种种依旧挽回不了你头顶的尴尬问题。那么,你该怀疑一下自己的问题是否与雄激素分泌过多有关。因为雄激素过量分泌会造成油脂分泌过旺,从而导致脱发。

实用建议

1:不做盲目减肥狂

身体健康一定与吃有关,平衡的荷尔蒙水平更离不开正确的食物。脂肪是制造一切荷尔蒙的原材料,而在这场狂热的全民减肥热潮中,女人已经习惯为了身材咬紧牙关。别说是入口,仅仅是听到“脂肪”这两个字就足以让我们紧张了。其实,不必强行约束口腔自然分泌的唾液,适当的脂肪只会让我们的容颜更娇美,身姿更挺拔、心情更愉悦。而且,过分勉强自己节食会引起体内压力荷尔蒙(皮质醇)的上升,这样就此直接破坏了荷尔蒙大环境的平衡,实在得不偿失。

美国的调查发现,在长期减肥节食的女性人群中,荷尔蒙水平降低的现象尤其明显。更有一些骨感美女早早告别了月经,雌激素的大量流逝让女人成为“干燥女人”,不仅仅是身体发肤,还有爱液的干涸以及孕力的丧失。这样争取来的美丽,有什么快乐可言?更何况,荷尔蒙降低导致的问题还不光是容颜与不适,如果不及时调整,疾病很快就会找上门来。所以说,平衡的餐桌是平衡荷尔蒙的基础,要健康就不要拒绝脂肪。

2:不让压力透支荷尔蒙

对于压力的话题,我们再熟悉不过,但你知道身体会对情绪和精神压力做出的反应有多匪夷所思吗?

位于肾脏上端,两个拇指大小的肾上腺分泌着三种关键荷尔蒙:皮质醇、脱氢表雄酮(DHEA)及肾上腺素。这三种荷尔蒙被称为“压力荷尔蒙”。其中皮质醇及肾上腺素是“加压荷尔蒙”,而DHEA则是“减压荷尔蒙”。

压力反应(应激反应)是机体为了适应及满足某种新情况而做出的一种反应。用医学的视角来定义,压力为:超出机体适应能力时所产生的一种状态。你知道长期慢性压力下身体会发生什么?

卵巢开始停止工作。因为当身体处于为生存而斗争的模式时,机体的生殖系统便会自动放弃功能,这是自然保护机体的本能。所以当“肾上腺疲劳”时,体内的性荷尔蒙,包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮(DHEA)的含量通常都会下降。于是,压力导致的疲劳、血糖不稳、肌肉疲软、免疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等现象就出现了。

所以,通常肾上腺受尽压迫、脾气暴躁、紧紧张张、压力大的女性要比具有健康肾上腺的、性格温柔、懂得放松、压力小的女性衰老得更快。

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