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四季养生规则:要节饮食而慎起居 避虚邪而安正气

作者:陈玉其来源:中国新闻网 日期:2013年12月31日 09:48

     冬季来了,春季就不会远,春季过后,就一定是夏季,而夏季结束,秋季也随之而来。那么,一年四季应如何养生,遵循哪些共同的规律,又应注意些什么呢。

    第一,要顺四时而适寒暑。人是大自然的派生物,要想健康长寿,就必须遵循大自然的四时节律而生活。“顺四时”就是顺应春夏秋冬的各种变化;“适寒暑”就是适应自然界的寒热温凉,以及温差的变化对人体产生的影响。

    第二,要和喜怒而安居处。这是心理和环境两个要素共同作用下,使人心态平和的一种状态。和喜怒,就是要求我们修养意识,心态平和,保持健康和谐的心态;安居处,就是你住什么房子都要有一颗平常心。

    第三,要节饮食而慎起居。节饮食包括几个方面:(1)食量有节。定时定量,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。饮食自倍,肠胃乃伤。(2)食时有节。“不时,不食”,不到该吃饭的时候,就不吃东西。(3)肥甘有节。肥甘厚味,伤脾生湿。(4)冷热有节。热能灼胃,寒亦伤中。(5)五味有节。五味调和,不可偏嗜。慎起居,就是起居要讲究规律、顺应自然;按时辰养生;注意节制房事,特别是醉酒以后。

    第四,要坚五脏而通经络。坚五脏:通过协调阴阳、保阳益阴,重视保养“精、气、神”,使五脏坚固,百邪不侵。

    第五,要避虚邪而安正气。人体适应气候变化以保持正常生理活动的能力,毕竟有一定限度。尤其在天气剧变,出现反常气候之时,更容易感邪发病。文/陈玉其

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