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冬季泡脚加点“料”更养生

来源:老中医养生网 日期:2014年1月7日 09:29

    冬季天气寒冷,有说法认为“寒从脚下生”。脚,自古就有“人体的第二心脏”之说,从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,这个地方容易导致血液循环不好,尤其是那些经常感觉手脚冰冷的人,泡脚是一个很好的方法。

    冬季泡脚,既可以把热量传递全身,促进血液循环,达到驱寒保暖的效果,还可以缓解疲劳,起到保健的作用。此外,泡脚再配以按摩,还有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加入一些中药等材料,对一些疾病也具有辅助治疗的作用。

    几类人不适合泡脚

    不过,老中医提示,冬季泡脚虽好处多多,但并非人人都适合,下面几类人群要特别注意:

    1、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚,因为泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。

    2、糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意,这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高,也易引发足部感染,加速病情恶化。

    3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚,容易造成伤口感染。

    泡脚要选择恰当方式

    冬季泡脚还要注意恰当的方式,一要注意泡脚的水量,泡的时候,水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。

    二要注意控制水温,有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红,认为水温越高,效果越好,其实是不对的。泡脚水不能太热,用手去试水温,感觉温热,以40℃左右 为宜。如果水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,容易引发危险;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层更加干燥。

    三要注意控制时间,泡脚时间太短达不到效果,一般泡15-20分钟,人体微微出汗即可。但有的人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服,这样就属于泡过头了。特别提醒老年人,泡脚时间更不能太长,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

    泡脚加点“料”效果更好

    老中医提醒,冬季泡脚时,如果适当加些辅料,还具有其他一些功效。

    1.加些姜

    在泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。不过要切记,加生姜泡脚对血压高的病人、脾气急躁的人群就不适宜。

    2.加点盐

    在泡脚时加一些盐,还可以清洁脚部,杀菌消毒,防止脚气病,还可以去除脚部角质,使足部皮肤保持光滑清洁。

    3.加点醋

    经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,对身体起到减压的作用,有利于睡眠。

    4.加艾叶

    对于冬季怕冷且痛经的女性,可在泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

    除了以上这些,选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。如果泡脚时有加入药材,就不要用铝合金的器皿,可能会产生化学反应。还有,为防止皮肤病传染,最好使用自己固定的泡脚盆。

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