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盘点那些最简单的长寿食物

来源:老中医养生网 日期:2014年1月8日 09:45

    1.松子清肠润肌肤

    珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。

    松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

    怎么吃最健康:松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。

    2.大蒜消炎又杀菌

    在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。

    近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

    3.白菜止咳化痰还抗癌

    冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。

    在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。

    4.粥护胃补元气

    粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。

    5.海带帮助排便不长胖

    热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。

    海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。

    6.荞麦降压助睡眠

    荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。

    此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

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