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足部养生 冬季足部养生中医有六决

来源:三九养生堂 日期:2014年1月22日 09:48

     我们知道冬季寒冷,人的全身的没有热气,记得妈妈老是会说,寒从脚底来,只有脚部暖和了,全身才会暖和,所以今天小编就给大家介绍一些中医脚部养生的方法,一起来看看吧。
  足部养生
  人们常用的足部保健法有很多,以下推荐的足部养生六字诀是:摸、按、搓、温、洗、走六个字。
  1、走以步代车走,活到九十九
  生命在于运动,运动要靠双脚,“以步代车走,活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
从而可达到健康强体
  2、温寒从足下生,温足保太平
  祖国医学认为“诸病从寒起,寒从足下生”。所以,经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是:脚尖约为22℃左右,脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常,即为病态。若脚尖发凉,一般多为头部疾病,如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉,多为肾虚症状;若全足冰凉,多属下肢循环欠佳,气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是:揉搓法、温水泡洗法、运动双足法,这些方法都可以保持足部的温度。
故应经常注意勿使足寒
  3、洗脚是人之底,一夜一次洗
  温水洗脚既能清洗保洁双足,又能保持足温,防止寒从脚底入侵,还能促进末梢血液循环,保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神,补肾健体。防治失眠,还能消除疲劳,恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法,如“睡前洗脚,强似用药”,“热水洗脚,如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿去暑;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,藏精温肾”。为了您的健康长寿,劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。
在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激,使其结节逐步减轻或消除,经络就会逐步畅通无阻,阴阳就会相对趋于平衡,疾病隐患也就会自然消除。
  5、搓经常搓涌泉,百病不沾染
  经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”,经常按搓涌泉穴,就能补精强肾,健体消疾。而且肾脏功能强壮后,对其它脏腑器官亦有保健作用,故应常搓脚底涌泉穴。

  6、摸摸脚自诊病,防患于未然
  经常用手指触摸您双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治,千万不可掉以轻心。
  足部保养
  1.摩足养生,其意深远

  摩足养生历史悠久,据说早在两千多年前的古籍中就有“观趾法”、“足心道”的记载。唐、宋时期,摩足、浴足法养生颇为盛行,当时就流传有: “足为人之底,一日一次洗”、“晨起百步走,睡前一盆汤”等谚语,反映出对足部保健的重视。
浴足法养生颇为盛行
  今天,足部反射区健康法研究会或反射医学协会的诞生,足部反射疗法的开展,浴足堂
  的兴起以及各种保健鞋的生产、穿戴,都反映出在新的历史条件下人们重新认识到足部保健的重要性,认识到人的保健应从双足开始。
    生命赋予人只有一次,生命之贵,贵逾万物。人的生命周期是有限的,即便是活二、三
  百岁,但在人类历史长河中还是短暂的。而如今人的正常寿命(指无病自然老衰寿终)最多不过130岁,多数是病死或天亡。
  健康、长寿是人生的幸福,如何享有幸福,得从养生做起。养生的方法很多,诸如饮食养生、运动养生、中药养生、按摩养生、足部保健养生等,科学有素的养生是健康、长寿的保证。
科学有素的养生是健康
  3.养生之道,按摩为先
  按摩养生是以中医理论为基础,用手以特定的手法技巧按摩机体一定的部位,以疏通经络,调和气血,培养正气,平衡阴阳。促进新陈代谢,增强免疫机能,达到养生目的。
  4.按摩养生,始于足下
  “树枯根先竭,人老足先衰”、“寒从脚下起,病痛由此生”。双足离心脏较远,又位于人体的最底部,故血液循环相对较差,血液中的5一羟吲哚乙酸等代谢产物不能很好代谢而堆积于双足,更影响足部的血液循环而患病。按摩双足促进血液循环,清除代谢废物,净化血液,是保健养生的重要保证。
清除代谢废物净化血液
  足部反射养生的特点
  1.方法简单,操作方便

  用手在足部特定的反射区或部位上按一定的顺序,施以揉、按、推、摩、扣、钳等手法,也可从脚尖向足踝由远而近揉、捏、搓、推、摩等,随意操作,简单方便。
  2.不需条件,随处可行
  进行足部反射按摩或自我保健按摩,不需器具、药品,不择场地等设施,只要能坐着就可进行。
  3.内助循环,外强肌肤
  按摩足部,既能促进下肢的血液循环、改善其血运,又可促进淋巴回流,增强全身的血液循环。经常对足部皮肤进行按摩和挤压,能增强皮肤的张力和弹性,改善脱落老化的上皮组织,强健肌肤。
  总结:看完文中给大家介绍的脚部养生,亲们是不是发现脚部对于我们真的很重要呢,很多时候,我们在讲养生的时候都忽略了脚部,所以养生效果都不是太明显,以后大家可要多多注意脚部哦。

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