您现在的位置:首页 >> 新闻资讯 >> 养生保健 >> 春季养生 5招摆脱心血管疾病

字号:   

春季养生 5招摆脱心血管疾病

来源:三九养生堂 日期:2014年2月13日 09:31

    暖暖的春天来临了,可是春季的天气总是忽冷忽热,变化无常,很容易诱发一些疾病的发生,有其事心血管疾病更是春季高发疾病的“座上客”,需要引起重视。那么春季如何预防心血管疾病呢?请看下文的介绍吧。
  春季养生 如何预防心血管疾病
  1、保持好心情

  专家称,保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康,可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,诱发心血管疾病和高血压。
  2、饮食适可而止
  专家介绍,对于心血管疾病患者来说,在任何时候都要管住自己的嘴,大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住:低油、低盐、低脂、低糖。

  3、不要让身子受凉
  常言道,春捂秋冻,百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升,加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖,室内温度保持20度左右。
  4、唱好“保健曲”
  专家表示,不论是春季还是其他季节,都要养成良好的生活习惯:第一,躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。
  第二,早晨不要起的太早,起床后不要急于下地,现在床上坐一会(5分钟左右),然后下地喝一杯温开水,稀释血液。
如何预防心血管疾病
  第三,定时测量血压,密切关注血压变化,根据病情医嘱服用降压药。
  第四,生活要规律,注意劳逸结合,社交活动不能频繁,吃饭、睡觉、运动都要有规律。
  5、运动别弄巧成拙
  专家称,春天大地复苏,容易使人情绪兴奋,增加心脏负担,加上昼夜温差大,很容易引起心脑血管疾病发作。因之,运动要循序渐进,安排好时间,以慢、缓为主,上午9时左右出门,或散步、太极拳、或气功、慢跑。

所属类别: 养生保健

该资讯的关键词为: