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早晨起不来了 教你春日“脱困”妙招

来源:老中医养生网 日期:2014年3月21日 16:03

   早晨起不来了 教你春日“脱困”妙招

  春天来了,伴随着春姑娘一块儿的,还有春困。网友们说了各种困:见客户时困、开会时困、对着电脑时困……

  网友“小夜”说,这几天他老是睡不够,早上起不来,上班也没精神,“困”。怎么才能赶走春困?

  疑问

  “防困器”好使不?

  白领小郭看到一些网店卖“防困器”,不知道这个东西管不管用?他在一家购物网站搜索发现,数十家店铺在卖防困器,价格从2.5元到25元不等。这种防困器外观像个耳机,利用电子平衡原理工作,如果人低头超过一定的幅度,就会发出警示。

  不过,有医生表示,这种防困方法不十分可取,防困器突然发出声音,不光刺激耳膜,还可能刺激到心脏。

  人为什么会“春困”

  医生表示,春天容易犯困是因为气温上升得快,人体体表的血管扩张,体表的血流量会更多,内脏尤其是心脑血管得到的供血、供氧会相对减少。人体阳气生发太过,经脉、气血不顺畅,就容易导致犯困。

  提醒

  春天里,怎么防春困?来听听专家们的建议吧。

    1.调整心态

  专家表示,预防春困的第一要素,就是调整好心态,心态要平衡、愉悦。养生先养心,遇事儿要往好的方面想,不要执着于自己的一点感受。要是老想着自己吃亏了,委屈了,气机就会收敛,不舒展。

    2.多做运动

  春天来了,一定要增加运动量。只要有可能,每天早晚要至少运动半个小时,不建议做剧烈运动,轻微出汗就可以。通过锻炼可以增强体质,提高耐受力,不至于说环境稍微一变化,就适应不了。

  如果觉得肢体困倦无力,可以用手轻轻拍打身体,按摩四肢,若实在头晕酸乏还可以刮个痧、拔个罐,疏通背部脉络。

    3.饮食清淡

  饮食方面,最好吃得清淡一些,注意以素食为主。要吃时令蔬菜,多吃苗类、芽类食物,以利于人体气机的生发调达。粥类的话,可以多吃种子类的,以小米为主,可以加些豆类,如黄豆、红豆等。

  春天气温升高,空气干燥,可以吃一些养阴的食物,比如说百合、山药、黑芝麻等,还可以吃一些苹果等新鲜水果。

    4.出行小心

  老中医提醒大家,开车时,驾驶台上不放置杂物,尤其不能影响驾驶员视线。驾驶员也不要被车外的景色分散注意力。

  如果头天熬夜,第二天精神不佳,尽量别开车。加上天气越来越暖和,中午人容易犯困,出行的话,尽量选择公共交通工具。犯困的话,可以适当饮水,或者喝点功能性饮料,也可以吃一些新鲜的水果。
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