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两性养生:拯救精子质量的6大方法

日期:2014年4月14日 09:51

你的精液质量健康吗?一份来自丹麦的研究报告,综合分析了过往50年间,全球21个国家近1.5万人的精液质量报告,结果发现,男人精子数目在50年中降低了40%以上。其中,精液量降低了20%,精子密度则从1940年的每毫升1.13亿削减到1990年的6600万。中国男人精子数目正以每年1%的速度稳定递减中,而美国为1.5%,欧洲和澳大利亚则为3%。

一个“精”力过人的男人才能享受真正的“精”彩人生,因此,我们必须从以下几个生活细节入手,让伤害降到最低。

一、运动适度不过量

《欧洲应用生理学杂志》刊登西班牙一项最新研究,发现男人经常运动可以加强精子的游动速度,使精子活力更强。科学家评估了经常运动和不爱运动的31名男人参试者在精液质量和激素水平方面的差异,核查了包括精子数、精子活力在内的诸多因素,分析了包括睾丸激素(雄激素)、皮质醇和卵泡刺激素等激素水平。结果发现,爱运动的参试男人的精液多项指标更好。

研究人员同时告诫我们,尽管锻炼有助于精子质量的提高,但过量运动可能物极必反。瓦阿蒙德博士2010年的一项研究表明,体育明星的精子质量比普通经常运动的男人差。其一主要原因是,过量高强度的运动会导致精子质量下降。

二、常吃新资源食品玛咖


  现代大量研究发现,食用玛咖有助增加男人的性欲并进一步提高精子质量。研究人员将60名男人志愿者分为两组,一组食用玛咖提取物,另一组食用安慰剂。经过12个星期的观察,研究者发现,食用玛咖的受试者在性能力方面有180%-240%不等的进步,他们的均匀活跃精子数目也增加了1倍多,精液体积、精子数目和精子的能动性均有所进步;并且,食用玛咖者表示,他们在日常生活中,感到比过往更加精神抖擞和注意力集中。
   三、别穿太紧的裤子
  我们经常在时尚杂志上看到身穿紧身裤的男模,觉得很摩登潇洒,但是男科医生却要告诉你,别穿太紧的裤子,包括内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证实,它们能够影响男人的生殖能力。所以为了健康,男性朋友应该选择一些宽松透气的纯棉内裤,外裤也不宜过紧。
在人类的进化过程中,男人睾丸之所以被装在阴囊之中,很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸的性能才能正常的发挥。正常情况下,阴囊区的温度在33摄氏度,比体温低4度,这个温度是最适合睾丸的生长发育,也是精子天生的最好环境。另外长期坐驾驶座和久坐工作都会使阴囊的温度过高,从而影响精子的产生。所以需要经常自觉的起身活动一下,不但舒活了筋骨,也让阴囊得到了喘息机会。
四、别大量饮酒
酒精对生精细胞有强烈的刺激作用,能损伤精子和影响胚胎的发育,长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明,酒精可使睾丸酮的合成减慢,并影响睾丸酮的正常代谢,造成生殖腺功能低下,影响精子的生成和精液的质量。
西方国家有些人喜欢酗酒,常在星期天喝得酩酊大醉,夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱,发育不良,甚至畸形或痴呆。因此,男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒,以保证精子的质量。若长期饮酒过量,还有可能造成阳痿或者性无能。
五、控制房事频率
  男人体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子,如何确定生养时的精子质量最高呢?频繁的性爱高潮生活和射精都会导致精子数目的削减,造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子的数量较少。因此,男人在预备生养前适当节欲是有益的,也是必须的。男人体内,低级精子细胞的生产生成70天左右,然后20多天左右达到成熟期。同时,体内的精子也在进行着优胜劣汰,生成时间过长的精子会自然消亡,被人体吸收。因此,在预备生养时,男人最好节欲3个月左右,确保体内的精子进行一次大的更新与循环。性爱高潮生活的频率,每周1-3次被专家以为最理想的性爱高潮频率。
六、NO(一氧化氮)让你更坚硬
  众所周知,阴茎正常勃起必须扩张血管,而这依靠于一氧化氮,它是一种在人体内由精氨酸通过一氧化氮合成酶作用而合成的营养物质。一氧化氮是阴茎勃起的主要介质,同时也参与调节睾丸的微循环,促进和调节精子的活力。一氧化氮能使血管平滑肌细胞膨胀,使更多的血液流向细胞;更多的血液意味着更多的氧气、营养素和代谢荷尔蒙,从而为阴茎兴奋和勃起提供充足能量。人体内一氧化氮的含量也决定着阴茎勃起的强度。精氨酸是一氧化氮的重要前体,科学家们认为,摄进越多的精氨酸,就会产生越多的一氧化氮。

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