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熬夜的坏处

日期:2014年6月18日 09:17
   
    如果你想身体健康,那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠,后果并不是白天疲倦那么简单。假如睡眠不足或者质量不高会引起心血管,免疫系统以及神经系统的疾病。更严重的是熬夜还会造成失眠或者睡眠呼吸暂停等。下面我们一起了解一下熬夜带来哪些具体的坏处。
   1.睡眠不足导致肥胖
  那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。
  2.睡眠障碍导致进食过量
  那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。
  3. 可能引起糖尿病
  每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
  4. 容易引起心脏病
  每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
  5. 血压会升高
  睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。
  6. 容易引发交通事故
  20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
  7. 年老者容易跌倒
  那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
  8. 容易引发抑郁
  睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病等。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
  9. 幼儿容易得行为障碍
  那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍,如注意力不集中。
  10. 死亡机率大增
  那些每晚睡眠时间少于5小时的人,死亡的机率比普通人高15%。
  倘若您为了一些事情不得不熬夜,那么选择一款好的保健品就非常必要了,比如现在市场上非常受欢迎的玛咖产品。在人体疲劳时,补充玛咖可以加强机体新陈代谢,有利于代谢废物的排出和机体能量的及时输送。
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