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今日小满,请收下天源华玛的这份健康提醒!

日期:2018年5月21日 09:30

 今日是二十四节气之一的小满,是夏季的第二个节气。小满时节,气温明显升高,雨量增多,下雨后气温又会明显下降,即俗话说“小满前后一场冻”。天源华玛提醒大家,小满时节要特别注意“防热防湿,未病先防”。

  清淡饮食,避免熬夜

  在小满节气里,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

  因此,饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、燥热的食物,以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

  除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。

  调节情绪,培元固本  

  小满还有“大落大满,小落小满”之谚语,“落”是下雨的意思,也就是说,到了小满节气,雨水丰沛,随着气温增高,天气将变得更加炎热、潮湿,人的情绪也会随之改变,感到烦躁不安。大家可以通过练习五禽戏中的熊戏、打太极、瑜伽等来解除心烦,调息吐纳。

  补阳健脾,按足三里  

  进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。另一方面,热天人们贪凉饮冷,易受寒湿之邪而伤阳。俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,小满时节补阳健脾益气则比较适合按揉足三里穴。同时,要注意避免过量进食生冷食物,少喝冷饮,多喝温开水。

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