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冬季养生重养肾 两大秘诀巧养肾

来源:寻医问药网 日期:2013年12月17日 11:13
    冬季是养生保健的好时节,也是养肾的好时节。且民间有这样的俗语,“冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。”所以,冬季养生重在养肾。著名养生专家为您揭开冬季养肾的奥妙。
 
  【冬季养肾--“藏”肾精】
 
  冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有“肾藏志,通于耳;肾者,作强之官,伎巧出焉”就是说肾为人的精气之本,一个人肾气如果足的话,记忆力好,思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人,还表现为头发乌黑茂盛,精力充沛,眼睛明亮,充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵,肾气充足,头发自然就光亮,使人神采飞扬。
 
  藏肾养精秘诀:
 
  1.懒一点:早睡晚起,勿扰阳气,等待日光照耀再起床,阳气充足则体无恙。
 
  2.缓一点:情志要安静自然,神情气闲,舒缓心情。
 
  3.暖一点:及时躲避寒冷,求取身体和内心的温暖。
 
  4.“冷”一点:在夫妻生活上要节欲保真,切忌纵欲过度。
 
  注:如果违背养肾原理,冬天损伤肾脏,春天生发的气血就会不足,导致春天时节疾病也不请自来。
 
  【冬季养肾--“养”肾气】
 
  冬季,天寒地冻,北方则出现了水寒成冰,飞雪茫茫,寒风凛冽,寒气通于肾,寒邪首先侵袭人的肾,人体阳气收敛,气血趋向体内,寒气凝滞收引,容易导致人体气血运行不畅。所以,肾是人体生命的原动力,肾气旺,机体才能适应严冬的变化。而肾气旺的关键不仅要保暖,舒经活络,抵御寒气的侵袭。建议:冬天要每天用热水烫脚,经常按揉足底的涌泉穴,可以起到这简单活血安神强肾的功能。
 
  【冬季养肾--“补”肾元】
 
  有没有一个强健的肾脏,要看你会不会吃。因为,补肾最关键的是要营养均衡,吃对了食物,则肾气充足,精力充沛,提高人体的御寒能力。吃错了,吃多了则伤肾神疲力乏,四肢无力。
 
  冬季补肾食物排行榜单:
 
  1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物;
 
  2.羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物。
 
  冬季伤肾食物黑名单:
 
  冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。肾阳虚人要谨记。

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